Der Metabolismus ist in anderen Worten der Prozess des Stoffwechsels. Wir sagen oft, dass der Metabolismus schnell oder langsam ist. Die Tatsache, wie der Stoffwechsel ist hat einen Einfluss auf den Prozess der Fettgewebeverbrennung, und dieser beeinflusst unsere Körpermasse. Wenn der Stoffwechsel verlangsamt ist, verbrennt der Organismus langsamer Kalorien, weshalb es zur Umwandlung von Nährstoffen in Fettzellen kommt, die sich als Fettgewebe ansammeln. Was sind also die Methoden, um den Metabolismus zu beschleunigen, um Fettleibigkeit oder Übergewicht zu vermeiden?
Vergiss nicht das Frühstück!
Nach der Entspannung und Regeneration, die der Organismus im Schlaf durchläuft, braucht er Nährstoffe, die ihm Energie gewährleisten werden. Wenn wir tagsüber das Frühstück meiden, wird der Metabolismus nicht zur Arbeit stimuliert und wird innerhalb mehrerer Stunden verlangsamt. Aus diesem Grund ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit für jeden, der sich um seine Figur kümmert. Es ist am besten, es bis zu zwei Stunden nach dem Aufwachen zu essen. Zum Frühstück essen wir am besten komplexe Kohlenhydrate, Vollkornprodukte, nur solche mit einem niedrigen glykämischen Index. Es lohnt sich auch, sich um eine Portion Ballaststoffe zu kümmern, da sie die Funktion des Verdauungssystems verbessern und für lange Zeit ein Sättigungsgefühl gewährleisten, sodass wir zwischen den Mahlzeiten nicht naschen müssen.
Iss viel Proteine
Nicht viele sind sich dessen bewusst, aber der Konsum von Proteinen beschleunigt den Metabolismus um über zwanzig Prozent. Proteine bestehen aus Aminosäuren, die lange Zeit im Verdauungssystem verdaut werden. Für diese Aufgabe greift der Organismus nach Energiereserven aus dem Fettgewebe und den konsumierten Kohlenhydraten, dank was eine große Menge von ihnen verbrannt wird. Es lohnt sich daher, in jeder Mahlzeit ein Produkt zu platzieren, das eine Proteinquelle in natürlicher Form darstellt. Die besten Quellen dieses Nährstoffs sind Wurstwaren, Geflügel, Fisch, Milch, Eier und Hüttenkäse. Es ist jedoch wichtig, die empfohlene Tagesdosis von Protein nicht zu überschreiten. Die empfohlene Dosis beträgt ein Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
Würze die Mahlzeiten
Wir können die Fettgewebeverbrennung und den Stoffwechsel beschleunigen, indem wir eine Mahlzeit konsumieren. Dies ist sehr einfach, denn es reicht aus, dass wir jedes Gericht mit den entsprechenden Gewürzen würzen. Die beste Wirkung haben scharfe Gewürze und solche mit wärmender Wirkung. Wenn wir die Gerichte entsprechend würzen, können wir den Metabolismus sogar um dreiundzwanzig Prozent beschleunigen. In der täglichen Diät darf es also nicht an Gewürzen wie Chili, scharfer Paprika, Pfeffer, Kurkuma, Zimt, Ingwer und Kümmel fehlen. In diesen befindet sich Capsaicin, welches den Körper dazu anregt, Nahrung schneller zu verdauen und in Energie umzuwandeln.
Greife nach Produkten, die den Metabolismus beschleunigen
Es gibt viele Lebensmittelprodukte und Nahrungsergänzungsmittel, die die Funktion des Metabolismus unterstützen. Vitalfasern, grüner Tee und Ingwer gehören zu den beliebtesten. Vitalfasern stammen aus Pflanzen und haben einen wohltuenden Einfluss auf das Verdauungssystem. Sie reinigen den Magen und Darm von Toxinen, Ablagerungen und Resten unverdauter Nahrung, wodurch sich deren Passage erhöht. Das Trinken von Grüntee stimuliert den Metabolismus zur Arbeit und unterstützt das Abnehmen. Drei Becher Grüntee-Aufguss bewirken, dass wir tagsüber fast zweihundert Kalorien mehr verbrennen. Und Ingwer hat eine wärmende Wirkung, dank was er den Organismus dazu zwingt, Energie aus den Fettreserven zu erzeugen, um die Körpertemperatur abzukühlen.